Blue Monday: ¿Qué es y Cuál es Su Origen?

Parte 1: Descifrando el Blue Monday

El Blue Monday (en español, Lunes Azul), es un término que fué publicado por la empresa de comunicación Porter Novelli el 24 de Enero de 2005, como parte de una campaña publicitaria de la compañía Sky Travel, para referirse al “Tercer Lunes de cada Enero” y que actualmente se está utilizando. Este día es conocido como el día más triste de todo el año, debido a varias circunstancias.

1. Desvelando algunos secretos detrás del Blue Monday, “El día más Triste del Año”

¿Por qué el color azul para referirse a este día?

En la psicología, el color azul, a menudo se asocia con sentimientos de calma, serenidad y, en algunos casos, de tristeza. Por ende, de allí viene el término “Blue” (Azul) para referirse a la “Tristeza” es decir, “Blue Monday/Lunes Triste”.

Asimismo, hay varias teorías sobre este color. Se dice que este color se asocia y se remonta al origen del Blues (se pronuncia [blus], que significa “melancolía” o “tristeza”), que es un estilo musical que nació a principios del siglo XIX en el Sur de los Estados Unidos, por las comunidades afroamericanas donde expresaban sus penas personales, en un mundo lleno de crudas e injustas realidades.

También, existe otra leyenda de una vieja tradición marina, y que actualmente ya no se utiliza. En el cual se relataba, que cuando el capitan de un barco moría enmedio de una travesía, para demostrar su tristeza, la tripulación pintaba las velas y el casco de color azul y de esta manera dirigian la embarcación al puerto.

Cabe destacar que este color solo es utilizado en algunas regiones para referirse a este estado de ánimo en particular.

2. Explorando la fórmula matemática que respalda y cuestiona su validez

Para llevar a cabo la validez del Blue Monday, Cliff Arnall, ex profesor de la Universidad de Cardiff y psicólogo, creó una fórmula para darle fuerza a dicho término. Arnall, llegó a esta conclusión basándose en lo que le contaban sus pacientes en los talleres que ofrece. La ecuación que fué publicada por Arnall en el 2006 es la siguiente:

Donde;

• Tt: Tiempo de viaje
• D: Retrasos
• C: Tiempo consumido en actividades culturales
• R: Tiempo consumido en relajación
• ZZ: Tiempo consumido durmiendo
• St: Tiempo gastado en periodo de estrés
• P: Tiempo demorado en preparar un equipaje
• Pr: Tiempo consumido en la preparación general

Más tarde, en 2009, una nota de prensa publicó una fórmula diferente:

Donde;

• W: Tiempo atmosférico
• D: Deuda Adquirida después de las fiesta Navideña
• d: Sueldo mensual que percibe cada persona
• T: Tiempo transcurrido desde la Navidad
• Q: Tiempo donde se desiste de los propósitos de año nuevo
• M: Bajos niveles de motivación para hacer las cosas
• Na: Sensación de necesidad de hacer algo nuevo

Sin embargo, es importante destacar que el Blue Monday, carece de una base científica sólida y que a pesar de contar con estas fórmulas, muchos las han cuestionado, dado que el sistema de ánimo no se basa, ni se limita a un día específico en el año, en lo personal, considero que este término es más que todo una estrategia de marketing, para atraer a potenciales clientes por las bajas ventas que se dan en el mes de Enero, después del despilfarro de dinero y energía que se gasta al finalizar cada año.

Tampoco seremos empáticos y decir que la Navidad no es una época llena de nostalgia y alegrías, ya que nos trae muchos recuerdos y nos deja momentos inolvidables con las personas que amamos, y en la cual, en muchos casos, ya no tenemos a personas importantes en nuestra vida.

3. Análisis de los factores que influyen en este día

Según Arnall, los factores que influyen para que el Blue Monday sea el día más triste del año, son los siguientes:

• El clima: Las bajas temperaturas hacen que las personas tengan menos actividades recreacionales por ende, su motivación para hacer algo nuevo es bastante difícil.
• Las deudas post-navideñas: Al obsequiar regalos, las compras navideñas, la comida, accesorios para la decoración, etc., se adquieren deudas durante esta temporada.
• El tiempo transcurrido desde la Navidad: Muchas personas entran en nostalgia en estas temporadas, ya sea porque pasaron un amargo momento en el pasado, o por la ausencia de una persona importante que ya no está con ellos.
• La motivación para comenzar un nuevo año: No trazar metas y objetivos claros, hacen que la motivación a largo plazo sea todo un desafío.
• Nuestras propias actitudes hacia y con los demás, entre otros elementos que podrían influir en el estado de ánimo de las personas.

Parte 2: Rompiendo el Hechizo de los Lunes

Algunas personas utilizan un refrán que dice “los lunes, ni las gallinas ponen” para referirse al estado de ánimo que tienen para iniciar una nueva semana de trabajo, después del descanso del fin de semana. Pero podemos decir que esto es totalmente irrelevante, ya que cuando no se tiene la motivación suficiente para hacer algo nuevo o para continuar con la rutina laboral, cualquier día que se retorne al trabajo se sentirá de la misma manera.

Superar la transición del fin de semana al trabajo puede ser un total desafío, pero existen algunas estrategias que pueden ayudarte a superar esta transición con energía y entusiasmo, a continuación, descubre cómo puedes lograrlo.

1. Traza metas semanales: Define metas específicas y que sean alcanzables durante la semana, tener objetivos claros te ayudará a darle un sentido de propósito a tu rutina diaria y te motivará a comenzar cada semana con mucha energía.
2. Sé subjetivo: Reflexiona sobre lo que disfrutas en tu trabajo así como de tus logros personales y profesionales. Aprende a reconocer y a valorar lo que has logrado hasta ahora, ya que esto puede generar un sentimiento de motivación y satisfacción para seguir adelante.
3. Practica la gratitud: Reflexiona sobre las cosas por las que te sientes agradecido de tener un trabajo, al enfocarte en los aspectos positivos, puede ayudarte a cambiar la perspectiva y aumentar tu entusiasmo.
4. Organiza tu espacio de trabajo: Asegúrate de mantener tu espacio de trabajo limpio y organizado, si es posible personalízalo de manera elegante con detalles pequeños pero acertados. Un entorno de trabajo ordenado y listo para comenzar la semana, puede mejorar tu productividad y crear un ambiente más agradable y positivo.

Por otro lado, si has dejado tareas acumuladas durante el fin de semana, ya sea por diversas razones como la falta de tiempo, priorización de otras tareas, complejidad de la tarea, entre otros factores, recuerda que la gestión adecuada de las tareas acumuladas, ayuda a contribuir a un ambiente de trabajo más organizado y eficiente. Para ello, existen algunas formas creativas para hacer frente a esta fuente de estrés y convertirlas en oportunidades de crecimiento.

1. Prioriza y planifica: Organiza tus tareas por prioridad y establece un plan de acción claro, al abordar primero las tareas más importantes y urgentes te brindará una sensación de logro y alivio.
2. Pon música relajante: Si tu entorno de trabajo te lo permite, pon tu música favorita que sea relajante o que te motive para lograr terminar cada tarea acumulada de manera agradable.
3. Cambia de perspectiva: En lugar de ver las tareas acumuladas como una carga, puedes considerarlas como oportunidades de aprendizaje y crecimiento, ya que cada tarea te puede ofrecer lecciones valiosas y aportar nuevas habilidades.
4. Celebra los logros: Reconoce y celebra tus logros intermedios, cada tarea completada es una victoria, por muy pequeña que sea. Por ende, celebrar tu progreso te ayudará a mantener una mente positiva.
5. Aprende de tus experiencias pasadas: Piensa sobre cómo abordaste tareas similares anteriormente, identifica lo que te funcionó bien y aprende de tus experiencias pasadas para mejorar tu enfoque y estrategia actuales.

Es importante recordar que la clave está en encontrar un equilibrio entre el descanso y la preparación para una nueva semana de trabajo. Al implementar estas estrategias, puedes ayudar a transformar la transición del fin de semana al trabajo, en una experiencia positiva y con mucha energía.

Parte 3: ¡Dale la vuelta al Blue Monday!

No dejes que este día se apodere de ti, para darle un giro positivo al Blue Monday, inspírate con ideas innovadoras para convertir tu peor lunes en un día lleno de sorpresas y alegría.

➣ Explora rituales matutinos que te llenen de energía y te impulsen hacia el éxito

1. Levántate temprano: Al establecer un hábito para levantarte temprano, te brinda tiempo extra para prepararte física y mentalmente para un nuevo comienzo.
2. Haz ejercicio: La actividad física antes de ir al trabajo, puede aumentar tus niveles de energía y mejorar tu estado de ánimo.
3. Lectura inspiradora: Dedica un poco de tiempo para leer antes de ir al trabajo, puede ser un artículo, un libro o una frase inspiradora o motivacional que te ayuden a mantener una mente positiva.
4. Organiza y mantén segura toda tu información importante: Seguramente en las temporadas festivas que acaban de pasar, como Acción de Gracias, la Navidad, el Día de los Reyes Magos, capturaste lindos y preciados momentos que no quieres perder y para lograr mantenerlos seguros de cualquier pérdida de información o inconveniente futuro que pueda sucederle a tu smartphone, puedes inspirarte con las funciones innovadoras que te ofrece Dr.Fone y ¡transformar tu peor lunes en un día lleno de sorpresas y alegría!

➣ Aprende a establecer metas emocionantes y alcanzables para el día, y celebra cada pequeño logro

1. Establece metas positivas: Traza metas alcanzables y positivas para este día. Pueden ser pequeños logros que te den un sentido de propósito y realización.
2. Premia tus logros: Regálate algo que te guste y que sea duradero en tu mente, para que cada vez que lo recuerdes, sepas que has escalado un peldaño más.

Ten en cuenta que el Blue Monday, es un concepto creado con fines publicitarios y no tiene una base científica sólida. Por lo tanto, solo tú puedes elegir cómo abordar este día y convertirlo en una oportunidad para cuidar de ti mismo, y fomentar emociones positivas.

Parte 4: Encuentra tu Felicidad en el Blue Monday

Encontrar la felicidad en el Blue Monday, o en cualquier otro día que te sientas triste, puede ser desafiante emocionalmente, ya que se requiere de un enfoque consciente y positivo. Sin embargo, aquí te damos algunas sugerencias para que puedas elevar tu estado de ánimo y encontrar la felicidad en este día.

➣ Descubre cómo cuidar tu bienestar emocional y encontrar momentos de felicidad en medio de la rutina

1. Rodéate de personas positivas: Busca la compañía de amigos o familiares que te transmitan energía positiva, compartir tiempo con personas que te apoyan, puede mejorar tu estado de ánimo y ayudarte a alcanzar tus metas.
2. Practica el autocuidado: Asegúrate de cuidar tu salud física y mental. Come alimentos saludables, realiza ejercicio, asegúrate de descansar lo suficiente. Además, dedica tiempo a ti mismo con actividades relajantes, como un baño caliente, practica la meditación, o cualquier otra cosa que te renueve emocionalmente.

➣ Explora actividades que te hagan sonreír y te conecten con tus pasiones

1. Encuentra la belleza en pequeñas cosas: Observa y aprecia las pequeñas cosas que te rodean, puede ser un amanecer o atardecer, una conversación inspiradora o cualquier detalle que te llene de alegría.
2. Planifica actividades positivas: El domingo, antes de comenzar una nueva semana de trabajo, puedes hacer un programa de actividades que disfrutes y que te brinden alegría; como salir a dar un paseo, ver una película, leer un libro, o cualquier otra actividad que te haga sentir bien.
3. Realiza actos de bondad: La generosidad y la amabilidad, pueden tener un impacto positivo tanto en tu estado de ánimo, como en el de quienes te rodean.

➣ Aprende a cultivar una mentalidad positiva y agradecida que te ayude a enfrentar cualquier lunes con una sonrisa.

1. Enfócate en lo positivo: De manera consciente, enfócate en los aspectos positivos en lugar de los negativos, esto te ayudará a visualizar las cosas buenas que has experimentado o a anticipar los momentos agradables en el futuro.
2. Ríete: Parece mentira, pero la risa es una herramienta poderosa que ayuda a mejorar el estado de ánimo. Puedes ver algo gracioso, ya sea un programa de televisión, videos cómicos o recordar momentos divertidos que hayas vivido.

Conclusión

Para superar el Blue Monday y los días azules que puedas tener durante el año, debes mantener un enfoque positivo de todo lo que te rodea, mira tus desafíos como oportunidades para que puedas despedirte de los lunes tristes y aburridos, y dar la bienvenida a un nuevo enfoque lleno de emoción y posibilidades. Y no olvides echar un vistazo al programa de Dr.Fone, ya que puede sacarte de muchos apuros con tu dispositivo Android o iOS, ¡cuando menos lo esperes!

¡Domina el Blue Monday y conviértelo en tu mejor lunes, cada semana!